Sportcentrum Reflex Logo

Afvallen

5 tot 10 kg afvallen in 10 weken

Wat houdt dit in:

  • 2 tot 3 keer per week sporten op een tijdstip die u het beste past (fitness en/of groepsles)
  • Op een verantwoorde manier met voeding omgaan zonder “hongergevoel”
  • Voedingsadviezen zijn persoonlijk en op maat gemaakt
  • Uitgebreide intake
  • Iedere week een voedingsafspraak voor wegen en meten
  • Iedere week nieuwe eetschema’s bestaande uit 7 dagmenu’s
  • Iedere week een boodschappenlijst met wat u die week nodig heeft
  • Geschikt voor het hele gezin

De meeste mensen willen een paar kilo kwijt of gewoon op een gezonde manier op gewicht blijven. Wat uw reden ook is, u stelt zelf uw doel vast. En daar werkt u samen met uw instructeur naar toe. Dit afvalprogramma zorgt voor een optimale stofwisseling en leert u wat een gezond voedingspatroon is. Heeft u dit eenmaal onder de knie, dan zult u in staat zijn om zelf een eigen indeling te maken. Het leven zal dan nooit meer uit ’lijnen’ bestaan. U kunt normaal eten en toch afvallen!

Wat kunt u verwachten? U gaat 2 tot 3 maal per week sporten op uw eigen niveau. Door middel van een intake wordt gekeken waar uw voorkeur naar uit gaat en of er eventuele beperkingen zijn.
Verder wordt aan de hand van uw lengte, gewicht, vetpercentage en leefpatroon uw energiebehoefte bepaald. Via uw energiebehoefte worden er persoonlijke voedingsschema’s gemaakt die uitsluitend bestaan uit voeding die u in de supermarkt kunt kopen. U krijgt iedere week een eetschema dat bestaat uit 7 dagmenu’s afgesloten met een boodschappenlijst waarop staat wat u de komende week nodig heeft.

Ieder dagmenu bestaat uit 6 eetmomenten, 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. We gaan eerst 4 weken “proef” draaien. Zo kunt u wennen aan de hoeveelheid eten en dit in eigen tempo opbouwen. Daarbij nemen we 1x per week een weeg- en meetmoment. Als de 4 weken goed verlopen zijn en u heeft de resultaten geboekt die wij verwachten dan gaan we verder met het 10 weken programma. Wacht niet langer, start nu!

U kunt zich aanmelden via de mail: info@sportcentrumreflex.nl, telefonisch 0512-365994 of bij de balie in het sportcentrum.