De wintertijd is ingegaan; de dagen zijn korter, de avond begint eerder, buiten wordt het kouder; een lekker moment om op de bank te kruipen met een warm kleed over je heen. Sporten? Nee hoor, ik wil de deur niet meer uit vandaag. Ik ga morgen/overmorgen/volgende week wel…

Wie kent deze gedachte niet? Op zo’n moment heb je een goeie reden nodig (of meerdere) om tóch van die bank te komen en te gaan sporten!

Naast dat sporten goed en gezond is voor je lichaam, zijn er wel meer redenen! Welke reden kan jou overtuigen?

1) Je leert sneller en onthoudt beter
Door te sporten word je slimmer én leer je tot 20 procent sneller. Dat effect is al heel snel merkbaar. Het geheim zit in de verhoogde bloeddruk, die meer zuurstof naar je hersenen stuurt. Dat leidt er dan weer toe dat de hersengebieden voor geheugen, plannen en multitasken groeien.

2) Je hebt minder pijn
Rusten is niét altijd het antwoord op pijn of stijfheid in knieën, schouders, rug of nek. Integendeel: wie beweegt, heeft een kwart minder last van die klachten. Dat kan omdat wie gaat sporten, sowieso minder klachten heeft. Maar sporten zorgt ook voor endorfines, een soort natuurlijke pijnstiller. Het maakt je minder kwetsbaar. Het effect is ook merkbaar bij chronische aandoeningen zoals artritis. Na een paar weken voelt iedereen de verbetering.

3) Je werk floreert
Wie sport, kan de stress op het werk beter aan en werkt meer taken af. Dat geldt zeker voor een halfuurtje beweging tijdens de middagpauze: de werknemers waren helderder, efficiënter en verzetten meer werk. De sportende werknemer is ook gezonder en minder dagen ziek.

4) Je voelt je sexy
Bewegen verbetert je lichaamsbeeld. Hoe vaker je sport, hoe positiever je over jezelf gaat denken en, hoe aantrekkelijker je jezelf vindt. Ook al verloor je feitelijk geen gewicht. En wat meer is: je krijgt ook meer zin in seks, omdat er meer bloed naar de genitaliën vloeit. 20 minuten fietsen geeft vrouwen 170 procent meer zin in seks!

5) Je krijgt er betere tanden door
Poetsen en flossen moet, maar ook beweging speelt een belangrijke rol in gezonde tanden. Vooral de kans op parodontitis vermindert door te bewegen, omdat beweging infecties tegengaat.

6) Je hebt minder kans op een verkoudheden
Bewegen geeft je immuunsysteem zo'n boost dat je er beter in slaagt bacteriën en virussen de baas te blijven. Wie sport, heeft tot één derde minder verkoudheden. Dit werkt wel alleen als je je lichaam niet uitput: doe dus ook af en toe aan gematigde beweging zoals wandelen of yoga.

7) Je slaapt dieper
Beweging heeft ook een effect op je slaap. Je bereikt gemakkelijker een diepe slaap. Dat is zeker goed nieuws voor oudere vrouwen (vanaf 60 jaar), die lichter slapen 's nachts. Vier keer per week een uurtje bewegen en ze slapen dieper en worden minder wakker. Lichte beweging 's avonds verstoort de slaap niet.

8) Je bent minder opgeblazen
Je voelt je dik, niet goed in je vel en het enige dat je wil doen is zielig liggen wezen in de zetel. Fout! Beweging vermindert opgeblazenheid en doet je meteen slanker voelen. Dat komt door de snellere hartslag en ademhaling, wat de beweging van de darmen stimuleert. Zo voorkomt het ook constipatie en gasophopingen.

9) Je ziet beter
Wat goed is voor het hart, is goed voor de ogen. Oogziektes, gerelateerd aan veroudering, kunnen 70 procent afgeremd worden door een actieve levensstijl.

10) Je hebt meer energie
Moe en futloos na een drukke dag op het werk/in het huishouden heb je geen zin in sporten. Toch is frisse lucht en beweging net wat je nodig hebt om meer energie te hebben en je minder moe te voelen.

Je bent nog niet overtuigd? Bekijk het dan eens van deze kant…

- Sporten is een moment om even te ontspannen en te ontsnappen aan de realiteit.
- Je onderhoudt je sociale contacten met je sportvrienden.
- Je hebt een goed gevoel na het sporten; je hebt het gevoel dat je goed bezig bent geweest!

- Je betaalt toch al voor je abonnement; het zou weggegooid geld zijn als je niet gaat…
- Gratis douchen; je verbruikt thuis minder water en bespaart geld.

Genoeg redenen om niet te blijven bankhangen.

Dus… Tot ziens bij Sportcentrum Reflex,